父母婚姻失败，孩子该如何走出阴影？157

大家好，我是你们的婚姻情感导师，阿兰。今天想跟大家聊一个沉重，却又不得不面对的话题：父母婚姻失败。很多孩子在父母离婚后，都经历了难以言喻的痛苦和迷茫。这篇文章，我将从孩子的角度出发，探讨父母婚姻失败后，孩子该如何走出阴影，重建属于自己的幸福生活。

首先，我们要承认，父母离婚对孩子来说，是一场巨大的冲击。这不仅意味着家庭结构的改变，更意味着孩子在情感、心理上的巨大创伤。他们可能会感到焦虑、恐惧、悲伤、愤怒，甚至觉得自己被抛弃了。这些情绪都是正常的，千万不要压抑或者忽视它们。与其试图快速“痊愈”，不如允许孩子充分地感受这些负面情绪，并找到健康的方式来表达和释放。

那么，父母离婚后，孩子该如何应对呢？我总结了以下几点建议：

1. 允许自己悲伤：不要强迫自己快速走出阴影。悲伤是面对损失的自然反应，允许自己哭泣，允许自己感到难过，这都是治愈过程中的必要步骤。不要觉得悲伤是软弱的表现，相反，正视自己的情绪，才能更好地走出来。

2. 寻求专业帮助：如果孩子的情绪持续低落，甚至影响到学习和生活，建议寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以帮助孩子更好地理解和处理负面情绪，重建自信，重新找到生活的方向。不要觉得寻求帮助是丢脸的事情，这是一种积极的自我疗愈方式。

3. 保持与父母的积极沟通：尽管父母离婚了，但孩子仍然需要父母的爱和支持。尝试与父母保持积极的沟通，坦诚地表达自己的感受。当然，这需要父母的配合，如果父母之间关系过于紧张，可以尝试寻求家庭治疗。

4. 建立新的支持系统：父母离婚后，孩子可能会感到孤独和无助。这时候，建立新的支持系统非常重要。这可以是朋友、亲戚、老师，甚至是校内的社工或心理老师。与他们倾诉，寻求帮助，可以帮助孩子重新获得安全感和归属感。

5. 专注于自身成长：父母的婚姻失败，不代表孩子的未来也会失败。专注于学业，培养兴趣爱好，积极参与社交活动，都可以帮助孩子转移注意力，提升自信心，并找到新的生活重心。

6. 理解，而非责备：很多孩子会将父母离婚的责任归咎于自己，认为是自己不够好，才导致父母分开。这是一种错误的认知。父母的婚姻失败，是成年人之间的事情，与孩子无关。要学会理解父母，并尝试放下对他们的怨恨。

7. 关注自身健康：离婚带来的压力可能会影响孩子的身体健康，因此，要保证充足的睡眠，均衡的饮食，并定期进行体育锻炼，保持身心健康。

父母方面，也需要注意以下几点：

1. 避免在孩子面前争吵：父母的争吵会加剧孩子的焦虑和不安，尽量避免在孩子面前争吵，或者在孩子面前谈论彼此的不足。

2. 共同承担养育责任：即使离婚了，父母仍然需要共同承担养育孩子的责任。积极配合，共同为孩子创造一个稳定、安全的环境。

3. 给予孩子足够的爱和陪伴：孩子需要父母的爱和关注，即使离婚了，也要尽量给予孩子足够的爱和陪伴，让孩子感受到被爱和被保护。